Routine d'étirement du corps complet, facile et rapide.
L'étirement est un élément clé de votre régime d'exercice. L'étirement augmentera la flexibilité et améliorera l'amplitude des mouvements de vos articulations.
Avant de s'étirer, réchauffez-vous avec cinq à 10 minutes d'activité légère. Mieux encore, réserve les étirements après une séance d'entraînement. Continuez à étirer doux. Ne rebondissez pas. Si vous ressentez de la douleur, vous vous étirez trop loin.
Tenez un étirement pendant environ 30 secondes, puis changez de côté et répétez. Si vous avez un problème ou que le tronçon est particulièrement utile pour la douleur ou l'inconfort, vous pouvez bénéficier de la répétition de l'étirement.
Si vous avez des problèmes de santé ou des blessures, parlez à votre médecin ou à votre physiothérapeute des étirements qui vous conviennent.
Essayez ces exercices après votre séance de cardio ou de force régulière (vise à les faire cinq fois par semaine). Vous verrez une amélioration de votre flexibilité en aussi peu que deux semaines et gagne à la fois dans votre force et votre endurance en moins d'un mois.
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